Jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami
Spis treści:
Jaką funkcję pełni skóra?
5 kroków jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami
Promienna, zdrowa skóra jest prawdziwą wizytówką i dowodem na nasze dobre samopoczucie oraz kondycję organizmu. Istotne jest to, że mamy duży wpływ na wygląd cery, choć praca nad nią wymaga pewnych wyrzeczeń. Co zatem robić, by olśniewać skórą? Czy istnieje dieta poprawiająca jej wygląd?
Jaką funkcję pełni skóra?
Skóra pełni w organizmie różne funkcje. Nie tylko odbiera bodźce ze środowiska zewnętrznego, ale reguluje również temperaturę ciała i chroni narządy wewnętrzne. Procesy chorobowe mające miejsce w organizmie, tj. brak snu, wyczerpanie, niewłaściwa dieta czy niedobór witamin, odbijają się na skórze niczym w lustrze.
Skóra też rejestruje upływ czasu – to na podstawie jej obserwacji możemy zauważyć pierwsze oznaki starzenia się organizmu Skóra wraz z wiekiem staje się wiotka, traci jędrność, pojawiają się na niej zmarszczki. Zazwyczaj pielęgnacja skóry ogranicza się do stosowania kosmetyków bezpośrednio na powierzchnię skóry, jednak powinien to być zaledwie ułamek kompleksowego działania. Na skórę należy bowiem oddziaływać nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz.
5 kroków jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami
Krok 1 – jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami – ochrona przed słońcem
Krok 1. Chroń skórę przed słońcem. Ekspozycja na słońce skutkuje pojawieniem się zmian pigmentacyjnych, zmarszczek, przebarwień, skóra staje się szorstka i sucha. By temu zapobiec, należy unikać słońca szczególnie pomiędzy godziną 10 a 16, nosić kapelusz oraz używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
Krok 2 – jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami – nie pal papierosów
Krok 2. Rzuć palenie i inne używki. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza przepływ krwi, a w konsekwencji – pozbawia skórę i organizm tlenu oraz cennych substancji. Palenie papierosów niszczy ponadto włókna kolagenu i elastyny, które nadają skórze sprężystość. Palenie to nie jedyna używka, negatywnie wpływająca na skórę. Szkodzi jej także mocna kawa i herbata oraz alkohol.
Krok 3 – jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami – stosuj delikatne środki pielęgnacyjne
Krok 3. Delikatnie oczyszczaj skórę. Ogranicz czas kąpieli i długie prysznice – gorąca woda zmywa lipidową warstwę ochronną ze skóry. Unikaj zapachowych mydeł, które mogą podrażniać i powodować alergie. Używaj nawilżających kremów. Nie kładź się spać w makijażu. Do oczyszczania skóry twarzy używaj przeznaczonych do tego preparatów, np. mleczka kosmetycznego.
Krok 4 – jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami – pij wodę
Krok 4. Nawilżaj od wewnątrz. Najprostszym sposobem jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów. Należy jednak unikać produktów słodzonych, gazowanych, na rzecz wody mineralnej, wody przegotowanej z dodatkiem cytryny, bądź owocowych i ziołowych herbatek.
Krok 5 – jak poprawić cerę twarzy domowymi sposobami – jedz zdrowo, unikaj cukrów
Krok 5. Zadbaj o prawidłową dietę. Unikaj żywność z dużą ilością konserwantów i cukru, zamień ostre przyprawy (pieprz, chili) na łagodniejsze (tymianek, kminek). Granicz również spożycie tłuszczów zwierzęcych oraz trans, powstających z tłuszczy nienasyconych po przetworzeniu.
W twojej diecie nie może zabraknąć witamin z grupy B, które łagodzą podrażnienia i nawilżają skórę, a także zapobiegają jej przetłuszczaniu i pojawianiu się zaskórników. Znajdziesz je m.in. w wątróbce, chudym mięsie, orzechach, bananach, jajkach, ziemniakach, pieczywie pełnoziarnistym oraz roślinach strączkowych.
Konieczna jest również witamina E, przeciwutleniacz neutralizujący wolne rodniki, obecny m.in. w wytłaczanych na zimno olejach roślinnych, miękkich margarynach, maśle, kiełkach, pestkach dyni czy słonecznika.
W diecie nie może zabraknąć również witaminy C, dotleniającej komórki skóry, którą można znaleźć w papryce, brokułach, czarnych porzeczka, owocach kiwi, pomarańczach, cytrynach. Z kolei beta-karoten, występujący w marchwi, suszonych morelach, szpinaku, brzoskwiniach, czerwonej papryce, opóźnia proces starzenia się skóry.
Oprócz witamin, w prawidłowej diecie nie może zabraknąć również minerałów i pierwiastków śladowych oraz składników odżywczych.
