Zdrowa żywność – lista produktów

Spis treści:

Zdrowa żywność

Lista 126 produktów spożywczych, uznawanych za najzdrowsze pod kątem odpowiedniego odżywiania.

1. Zdrowa żywność – Warzywa

• Awokado
• Buraki
• Papryka
• Brokuły
• Brukselka
• Kapusta
• Marchew
• Kalafior
• Seler
• Ogórki
• Bakłażan
• Koper
• Czosnek
• Zielona fasola
• Zielony groszek
• Jarmuż
• Por
• Grzyby
• Gorczyca
• Oliwki
• Cebule
• Ziemniaki
• Sałata rzymska
• Warzywa morskie
• Szpinak
• Szparagi
• Słodkie ziemniaki
• Pomidory
• Rzepa
• Bataty

2. Zdrowa żywność – Owoce morza

• Dorsz
• Halibut
• Łosoś
• Sardynki
• Przegrzebek
• Krewetka
• Tuńczyk

3. Zdrowa żywność – Owoce

• Jabłka
• Morele
• Banany
• Jagody
• Kantalupa
• Żurawina
• Figi
• Grejpfrut
• Winogrona
• Kiwi
• Cytryny / limonki
• Pomarańcze
• Papaja
• Gruszki
• Ananas
• Śliwki
• Suszone śliwki
• Rodzynki
• Maliny
• Truskawki
• Arbuz

4. Zdrowa żywność – Jaja i niskotłuszczowy nabiał

• Ser
• Mleko krowie od krów karmionych trawy
• Jaja
• Jogurt

5. Zdrowa żywność – Fasola i rośliny strączkowe

• Czarna fasola
• Groch suszony
• Fasola
• Soczewica
• Soja
• Tofu

6. Zdrowa żywność – Drób i chude mięso

• Wołowina od zwierząt karmionych trawą
• Kurczak – karmione naturalną karmą
• Jagnięcina od zwierząt karmionych trawą

7. Zdrowa żywność – Orzechy, nasiona i oleje

• Migdały
• Nerkowce
• Oliwa z oliwek, extra virgin
• Orzeszki ziemne
• Nasiona dyni
• Sezam
• Nasiona słonecznika
• Orzechy włoskie

8. Zdrowa żywność – Ziarna

• Jęczmień
• Ryż brązowy
• Gryka
• Kukurydza
• Proso
• Owies
• Żyto
• Orkisz

9. Zdrowa żywność – Przyprawy i zioła

• Bazylia
• Czarny pieprz
• Papryka ostra
• Papryka chili
• Nasiona kolendry / kolendry
• Cynamon, mielony
• Goździki
• Nasiona kminku
• Koper
• Imbir
• Nasiona gorczycy
• Oregano
• Pietruszka
• Mięta
• Rozmaryn
• Szałwia
• Tymianek
• Kurkuma

10. Zdrowa żywność – Naturalne substancje słodząc

• Melasa
• Miód
• Syrop klonowy

11. Inne

• Herbata zielona
• Sos sojowy
• Woda