Jak wygląda restrykcyjna dieta
Spis treści:
Jak wygląda restrykcyjna dieta?
Skutki restrykcyjnej diety
Jak wygląda restrykcyjna dieta objawy
W naszym dążeniu do osiągnięcia szczupłej sylwetki w bardzo krótkim czasie, często sięgamy po restrykcyjne diety, których skutkiem jest nie tylko efekt jo-jo, ale wiele innych, negatywnych konsekwencji przyjmowania nieodpowiednio zbilansowanych pod względem energetycznym i zawartości składników odżywczych posiłków.
Jak wygląda restrykcyjna dieta?
Drastyczne zmniejszenie ilości pokarmu i stosowanie „diet-cud” powoduje na początku bardzo dużą utratę wagi rzędu 0,5 do 1 kg na dobę. W okresie tym dochodzi głównie do zużywania zmagazynowanych w organizmie węglowodanów i wody, więc tak naprawdę nie tracimy tego na czym nam najbardziej zależy. Tkanka tłuszczowa pozostaje nienaruszona. Ponieważ organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się to takiej restrykcyjnej diety, zwalnia swój metabolizm, przez co tracenie kolejnych kilogramów, pomimo głodzenia się, następuje bardzo, bardzo powoli.
„Głodzenie się” doprowadza również do poważnego niedoboru podstawowych witamin i składników mineralnych.
Skutki restrykcyjnej diety
Wśród konsekwencji złego sposobu odżywiania się wymienia się najczęściej wahania wagi, spowolnienie prawidłowego rozwoju i wzrostu kości, a u dziewcząt – problemy z zajściem w ciążę. Obsesja szczupłej sylwetki może doprowadzić do zaburzeń odżywiania, dlatego coraz więcej osób cierpi na bulimię i anoreksję.
Restrykcyjne diety odchudzające i nadmiar ćwiczeń fizycznych mogą, w wyniku zmniejszonego stężenia estrogenu, spowodować zatrzymanie miesiączki, a także osłabienie kości.
Jak wygląda restrykcyjna dieta objawy
Wśród objawów występujących w sytuacji zbyt ubogiej diety można wyróżnić kilka grup.
– wyniszczenie organizmu,
– utrata tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, zredukowany metabolizm hormonów tarczycy,
– nietolerancja chłodu i trudności w utrzymaniu podstawowej temperatury ciała, obniżenie temperatury ciała poniżej 36˚C,
– zwolnienie liczby oddechów,
– zasinienie stóp, obrzęki.
Zaburzenia sercowo-naczyniowe:
– zanik mięśnia sercowego – objaw „małego serca”, skurcze przedwczesne przedsionkowe i komorowe,
– zwolnienie akcji serca do 60 uderzeń na minutę, pojawienie się szmeru sercowego,
– zawroty głowy, obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, omdlenia, zastoinowa niewydolność serca.
Zaburzenia ze strony układu pokarmowego:
– zaburzenia motoryki jelit oraz opróżniania żołądka,
– uczucie nadmiernej pełności w podbrzuszu, bóle brzucha, wzdęć i zaparć.
Zaburzenia ze strony układu rozrodczego:
– różne zaburzenia cyklu menstruacyjnego,
– zmiany wielkości jajników, macicy i cech śluzówki pochwy.
Zmiany dermatologiczne:
– łuszczenie się skóry, suchość i mała elastyczność skóry określanej mianem „brudnej”, czasami zanik zmian trądzikowych,
– pojawienie się charakterystycznego meszku na ciele,
– wypadanie włosów, kruchość i łamliwość (również włosów pod pachami i na wzgórku łonowym).
Zmiany w układzie kostnym:
– osteoporoza, osteopenia,
– możliwość występowania skrycie przebiegających, nasilających wyniszczenie organizmu infekcji.
Zaburzenia biochemiczne:
– podwyższony poziom karotenu,
– wzrost poziomu cholesterolu, czasem poprzedzony początkowym obniżeniem,
– obniżony poziom cynku, fosforu, wapnia i magnezu.
Zaburzenia hematologiczne:
– niedokrwistość.
Zmiany hormonalne:
– wzrost poziomu hormonu wzrostu,
– niski poziom progesteronu i estradiolu u kobiet,
– wzrost poziomu testosteronu u kobiet, związany z zaburzeniami metabolizmu androgenów nadnerczowych.
Kiedy utrata masy ciała a przekracza 1/3 prawidłowej wagi występuje poczucie ospałości, ciągłego znużenia, apatii i uczucie zimna.
Wszystkie te zmiany znacząco obniżają komfort życia, a w przypadku niektórych zaburzeń, mogą skutkować nieodwracalnymi zmianami (np. bezpłodność), a nawet śmiercią.
